co do kreatyny

[...] wtedy je robie a w dni bez silki robie interwaly mam zamiar zwiekszac sukcesywnie ilosc dni/powtorzen Suplementy - tak jak pisalem wczesniej mam bcaa/bialko/troche jablczanu kreatyny zobaczymy z czasem co dojdzie mysle ze na sam koniec redukcji dojdzie spalacz czyli w polowie testu tak to wyglada i mysle ze bedzie do konca testu narazie ruszylem [...]

Dextroza zbedna : "3 MIT - Dextroza bardzo dobrze wpływa na transport kreatyny i żeby cykl był efektywniejszy należy brać ją do każdej porcji kreatyny. Jedna z największych bzdur jakie słyszałem i najczęściej przewija się na forum sfd.pl. Pogląd ten panował mniej więcej do 2006r. Dextroza, czyli glukoza nie wpływa na transport kreatyny. W [...]

[...] tam...) i jestem teraz na 3 cyklu samym mono i ten cykl tak samo będzie trwał miesiąc(bo w piątek wyjeżdżam do Anglii i kończe brać kreatyne) zostanie mi gdzieś tak ok 80g kreatyny - co z tym mam zrobić ? Czy jak zrobie przerwe 10dniową(bo bede tylko 10 dni w Anglii) od brania kreatyny to później moge zacząć ją po tych 10 dniach znów brać? duże [...]

[...] no? Z zieleniny dziś cztery ogórki (te duże, szklarniowe czy jak im tam), jedna papryka, jeden pomidor, góra sałatek no i pół gruszki. Bo tak ktoś zostawił obraną, wydrążona połówkę i tak smutno brązowiała, to zjadłem. Suple - witaminy rano, 5g kreatyny rano, jak zjem twaróg to łyknę cynk/magnez. Pozdrawiam! (zdjęcie zielonego dam, a co mi tam)

[...] O ile podniesc kcal? Jak proporcje ww, b i t maja sie zmienic? Jak ma wygladac moj trening? Czy nadal aeroby z taka sama intensywnoscia?? Jak dlugi ma byc okres wejscia na wiekszy bilans? Czy mam cos do zrobienia po cyklu z kreatyny? Czy zarzucac dalej TSE czy czekac az znow wejde na ujemny bilans? To chyba tyle na ta chwile z gory dzieki :)

[...] - nie robilem. Po tym wszystkim chcialem robic abs II,ale ... nie bylem w stanie, wzialem prysznic , zjadlem jajecznice, wypilem gainera(15g bialka 80g weglowodanow 1500mg kreatyny 500mg tauryny) a pozniej chyba z 1,5litra wody i poszedlem spac, obudzilem sie z ogromnymi zakwasami na calych rekach,w gornych czesciach klatki piersiowej, oraz [...]

zrób tak jak napisałem tak jest najlepiej stack jest "mocniejszy" od zwykłej kreatyny. Po pierwsze jak weźmiesz rano i po treningu to na prawdę starczy nie da większych rezultatów Również szkoda dawać 2 porcje w dnt bo po co ? to się mija z sensem. Posłuchaj mnie a dobrze na tym wyjdziesz Bierz tak jak napisałem ja brałem tak jak [...]

[...] ? Skład imponujący, Informacja żywieniowa w 1 porcji (14,15g) Creatine KNOCKOUT® matrix 4,5g W tym: Creatine Etyl Ester Malate /jabłczan estru etylowego kreatyny 1,5g Creatine AKG /alfaketoglutaran kreatyny 1g Di Creatine Orolate /orotan kreatyny 1g Tricreatine malate /jabłczan kreatyny 1g Glutamine Ethyl Ester HCL /ester [...]

Jako, że to już prawie miesiąc na reverse zdam relację ;)... PO TYGODNIU REVERSE: Średnia waga w trakcie 4. tygodnia reverse: 63,80kg Średnia waga w trakcie 1. tygodnia reverse: 63,48kg Średnia waga ostatniego tygodnia redukcji: 63,93kg ---------------------------------------------------------------------------------------- Wydaję mi się, że jest [...]

[...] tylko ze brzmi to jakby niewiele z tego wynikalo. To byla dygresja z mojej strony - taka "na marginesie" jesli jestes bardzo zadowolony ze stosowanie kreatyny tylko okolotreningowo - to juz wspominalem, nikt CIe nie namaiwa bys zmienial ten zwyczaj. Wiekszosc osob jednak nie ma tego szczescia a co Ty (np ja). Masz pewną [...]

[...] treningów No i najważniejsze to co lubimy POMPA dzięki której samopoczucie jest znakomite ;p 2. AMINOSTAR CREATINE MONOHYDRATE + WITAMINA B6 Skład: Monohydrat kreatyny, maltodekstryna, chlorowodorek pirydoksyny oraz witamina B6 Działanie: Nie może zabraknąć kreatyny w zestawie masowym to głownie na niej opierać będzie się cykl. [...]

TCM MEGA CAPS (jabłczan kreatyny) 300 kaps. 1100 MG JABŁCZANU KREATYNY W KAPSUŁCE !! NAJMOCNIEJSZA FORMUŁA JABŁCZANU KREATYNY -TRI CREATINE MALATE NA ŚWIECIE!! TCM zawiera 100% jabłczanu kreatyny (Tricreatine malate), molekuły która sprzęga cząsteczkę kreatyny z cząsteczką jabłczanu. Jabłaczan jako metabolit glukozy należący do grupy [...]

[...] posiłek: 200g fileta z kurczaka + 100g ryżu parboiled + 10g oleju lnianego 5 posiłek: 30g WPC + 100g ryżu parboiled TRENING (bezpośrednio po treningu bcaa,glutamina,jabłczan kreatyny po 20-30 minutach leci szejk 75g vitargo + 30g WPC) 5 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 4 kromki ciemnego chleba 6 posiłek: 100g fileta z łososia + 50g WPC + 15g [...]

[...] ponad to - monohydrat, wypadl takze lepiej niż ester kreatyny jesli chodzi o konwersje do kreatyniny: wobec takich argumentów, te przedstawione w arcie przytoczonym przez Ciebie - tracą na wartosci, jestm bowiem zdania, ze [...]

witam, mam jablczan kreatyny - cell pump. Co polecalibyscie do cyklu, w jakich dawkach z czym co brac i w jakich porach (rano/przed/po treningu/prze/po snem itd..) ?

PePo ja juz chyba ostatni raz wiec jakbys mogl udzielic rady Zastanawiam sie jaki rodzaj kreatyny/stacku wybrac do jechania na stalej suplementacji - planuje caly rok tak jechac. Na stalej poki co bylem tylko na mono ale teraz chce z niego zrezygnowac a wejsc na cos innego biorac po fazie nasycenia samej kreatyny ~2g i gdybys mogl poradzic ktora [...]

[...] Wam zobrazować stan kolana to przy chodzeniu nie boli, po schodach nie boli, jechałem już autem jako kierowca i też nie boli :-). Co sądzicie o włączenie do suplementacji kreatyny? Ma to sens, jak nogi odpadają z planu? Wiem, że około treningowo powinno się unikać tłuszczy, ale czy podsmażone ziemniaki na 10-15g oleju kokosowego po treningu [...]

[...] CLA - ale to niewarto jesli liczy sie na jakies widoczne efekty ,jedynie jako zdrwowotny pdodukt. Jadlem tez Ethyl ester Creatyny: Jak dla mnie najlepszy ester z samych kreatyny dostepny na rynku (dobre efekty i bardzo tani) Kolejna rzecza jaka jadlem to Rhodiola rosea:rowniez jestem bardzo zadowolony- chyba najbardziej ze wszystkich [...]

Dzień 28 Trening Byłem na siłowni zrobiłem sobie klate i po 2 ćwiczenia na biceps i triceps. Zrobiłem klatkę bo ostatni trening nie był za dobry. Dzisiaj było odwrotnie, wreszcie poczułem dobrze spompowaną klatkę. Nie daję wypiski bo nie wiem ile czego było. Spróbowałem sobie chest dips i powiem że ciężkie ćwiczenie daje w kość. Wyciskanie [...]

[...] co mam czyli jabłczan lub mono, czy śmiało mogę kupić chelat magnezu od olimpu 120kaps>???? I wtedy obojętne jaki suplement to po prostu brać tak aby zawsze było 10 gr . kreatyny? Czy może najpierw mono jak się skończy to tcm a później magnezik ? No i jeszcze wytłumaczcie mi coś takiego wiem ,że w czasie cyklu w organizmie ma być stężenie [...]